Für die Schulter
Stellen Sie sich vor eine Wand und legen die Rolle zwischen sich und die Wand. Positionieren Sie dabei die Rolle waagrecht hinter den Schulterblättern. Nun können Sie beginnen durch Körperbewegungen die Rolle auf und ab zu bewegen und dabei den Schulterbereich zu massieren.
Wiederholungen: 8 bis 12
