Für den seitlichen Rücken
(Lateralmuskulatur, Latissimus)
Stellen Sie sich vor eine Wand und legen die Rolle zwischen sich und die Wand. Positionieren Sie dabei zu Beginn die Rolle seitlich unter der Achsel. Nun können Sie beginnen durch Körperbewegungen die Rolle auf und ab zu bewegen und dabei den seitlichen Rücken (mit Latissimus) zu massieren.
Wiederholungen: 8 bis 12
