Für den unteren Rücken
Lendenwirbelsäule (LWS)
Stellen Sie sich vor eine Wand und legen die Rolle zwischen sich und die Wand. Positionieren Sie dabei die Rolle im unteren Rückenbereich (Lendenwirbelsäule LWS). Nun können Sie beginnen durch Körperbewegungen die Rolle auf und ab zu bewegen und dabei den LWS Bereich zu massieren.
Wiederholungen: 8 bis 12
