Fit und aktiv in den Tag

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Wenn sich die Sommerzeit langsam dem Ende entgegen neigt, die Tage kürzer und kühler werden und das morgendliche aus dem Bett Aufstehen wieder mühsamer wird, dann will man das warme kuschelige Bett am liebsten gar nicht verlassen. Man fühlt sich oft müde und träge. Hinzu kommt noch, dass man in der kälteren Jahreszeit häufiger auf dem Sofa inaktiv auf dem Sofa sitzt.

Um den Körper und den Geist an solchen Tagen in Schwung zu bringen, hilft ein kurzes aktivierendes Faszientraining direkt nach dem Aufstehen. Denn unser Bindegewebe liebt es vielfältig bewegt und massiert zu werden und das am besten direkt morgens. 

Zu den Bewegungen die den Faszien besonders guttun, gehören das Dehnen und Strecken des Gewebes, wippende und federnde sowie schwingende Bewegungen.

Hier nun ein kurzes aktivierendes Bewegungsprogramm, das deinen Körper am Morgen in Schwung bringt:

  • Nach oben ausstrecken/ räkeln und dann nach vorne unten hängen lassen, Arme baumeln lassen

 

  • Fußmassage mit dem kleinen blackBALL-orange oder der Faszienrolle blackroll-orange Mini

 

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  • Wade abrollen mit der Faszienrolle blackroll-orange

 

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  • Rücken abrollen mit der Faszienrolle blackroll-orange

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  • Ein paar Mal bewusst und langsam, tief ein- und ausatmen
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