Faszientraining nach einer Verletzung

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Hallo, Hallo!

Heute widme ich mich einem nicht so schönen Thema: Dem Faszientraining nach einer Verletzung.

Verletzungen und Zwangspausen sind für Sportler das Schlimmste der Gefühle. Die Füße stillhalten fällt da echt schwer. Und wir alle können dies nachvollziehen. Damit die Zeit des Pausierens nicht ganz so hart für Sie wird und Sie vielleicht auch schneller wieder fit werden, empfehle ich Ihnen tägliches Faszientraining mit der blackroll-orange als Therapieform. Am besten besprechen Sie Ihr Faszientraining mit Ihrem Arzt, denn je nach Art der Verletzung sollten Sie das Training nur mit Rücksprache eines Fachmannes durchführen.
blackroll-orange-massagerolle-ilka-groenewold-lieblingsuebungen_07Haben Sie beispielsweise Verletzungen im Fußbereich, empfehle ich beispielsweise mit dem kleinen TwinBALL-orange entlang der Achillessehne oder mit der blackroll-orange MINI zu arbeiten. Diese beiden Produkte von blackroll-orange haben den Vorteil, dass Sie gezielt im Fußbereich die Verklebungen der Faszien lösen können und noch gezielter an das Fasziengewebe kommen.

Sollten Sie Knieprobleme haben, empfehle ich das Faszientraining im Waden- oder Oberschenkel-Bereich 3-5 Mal die Woche durchzuführen. Auf keinen Fall direkt auf dem Kniegelenk mit der Faszienrolle arbeiten. Die Knochen und Gelenke und auch die Wirbelsäule werden beim Faszientraining nicht „behandelt“ – wir wollen ja an das verklebte Netz der Faszien ran und nicht die Knochen massieren ;-). Auch sollten Sie das Massieren auf Krampfadern vermeiden.

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Bei Rückenproblemen und speziell bei Schmerzen im Lendenwirbelbereich empfehle ich Ihnen den großen TwinBALL-orange. Gerade im Rückenbereich sollten Sie nach einer Verletzung Rücksprache mit Ihrem betreuenden Arzt halten und eventuell am Anfang ein paar Übungen unter Aufsicht des Arztes durchführen.

Ich wünsche Ihnen eine schnelle Regeneration! Und schauen Sie sich gerne hier auf der Seite um. Es gibt tolle Übungen und Anregungen mit der Faszienrolle blackroll-orange für Ihr tägliches Training.

Ihre Ilka

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