Fit auf die Piste

blackroll-orange-massagerolle-fit-auf-die-piste_01

Der Winter steht vor der Tür und die ersten Wintersportler sind schon auf dem Weg in die Berge, um die Ski- und Snowboard Saison zu eröffnen. Gerade wenn man nach einer langen Pause wieder auf den Ski oder dem Snowboard steht, ist es besonders wichtig seinen Körper auf die folgende körperliche Belastung vorzubereiten.

Um die Muskeln, Sehnen und Bänder optimal auf die erste Pistenabfahrt einzustimmen, bieten sich kurze mobilisierende und aktivierende Faszienübungen direkt vor dem Anziehen der Ski-/ Snowboard-Schuhe an.

1. Mobilisieren Sie Ihre Fußgelenke mit kreisenden Fußbewegungen in beide Richtungen

2. Rollen Sie Ihre Fußsohlen mit der blackroll-orange MINI oder dem blackBALL-orange

blackroll-orange-massagerolle-fit-auf-die-piste_02   blackroll-orange-massagerolle-fit-auf-die-piste_03

3. Rollen und aktivieren Sie Ihre Waden mit der Faszienrolle blackroll-orange 30cm oder der blackroll-orange MINI.

blackroll-orange-massagerolle-fit-auf-die-piste_04

4. Rollen Sie Ihre Oberschenkel Vorderseite sowie die Außenseite mit der Faszienrolle blackroll-orange ab.

blackroll-orange-massagerolle-fit-auf-die-piste_05   blackroll-orange-massagerolle-fit-auf-die-piste_06

Mit diesen Übungen aktivieren Sie Ihr Bindegewebe optimal für die erste Pistenabfahrt. Die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit Ihrer Sehnen, Muskeln und Gelenke wird durch dieses Aufwärmprogramm gefördert. Dadurch wird die Verletzungsgefahr verringert.

Studien zeigen darüber hinaus, dass gezieltes Faszientraining vor einer körperlichen Belastung die Koordination, also die Ansteuerung von Körperpartien, nachweislich verbessert. Dies ist besonders hilfreich, um die ersten Schwünge im Schnee sicher zu fahren.

Nicht zuletzt kann dieses Aufwärmprogramm auch einen Muskelkater am nächsten Tag vorbeugen oder verringern.

Mit diesen Tipps wünsche ich Ihnen einen bewegten Start in die Pistensaison.

Ihr Joachim Auer

Passende Artikel
blackroll-orange Standard blackroll-orange Standard
29,90 €
Hol dir das blackroll-orange Update
Mit Absenden der Anmeldung trägst Du dich für unseren kostenlosen Fanletter ein, den wir Dir in unregelmäßigen Abständen an die angegebene E-Mail Adresse senden. Du hast die Möglichkeit, dich jederzeit abzumelden (durch Klick auf einen Link im Newsletter). Weitere Informationen, auch zu Deinen Widerrufsmöglichkeiten, findest Du in unserer Datenschutzerklärung

Erhalte exklusive Angebote, Inspiration für dein Faszientraining und aktuelle Informationen aus der Welt der Faszien.