Schmerzen im Nackenbereich und in der Schulter effektiv verhindern

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Viele Menschen leiden - zum Beispiel im Büro - regelmäßig unter Verspannungen der Nacken- und Schulterregion. Dies kann sogar zu Migräne oder Schmerzen im Arm führen.

Mit unserem kleinen Programm zur Prophylaxe lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen und können so Nackenschmerzen vorbeugen.

Kombinieren Sie diese Übungen gegen Nackenschmerzen:

alle drei Übungen im Stand/an der Wand ausführen 

  • 1x 30 Sekunden schön langsam mit "Wohlfühldruck" den Rücken mit der blackroll-orange auf und ab rollen
  • besonders verspannte Stellen am Rücken punktuell mit dem blackroll-orange TwinBALL bearbeiten - in kleinen, kreisförmigen Bewegungen und mit etwas mehr als "Wohlfühldruck"
  • TwinBALL im oberen Nackenbereich ansetzen und sanft (!!) den Kopf rollen

 

Damit haben sie eine gute Chance, Rückenschmerzen und Nackenschmerzen in den Griff zu kriegen - egal, ob im Büro oder zu Hause!

Weitere Informationen und Anleitungen zu Nackenübungen und Schultertraining erhalten Sie in unserem Übungsbereich.

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