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Starten Sie frisch in den Tag mit Faszientraining am Morgen

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© zinkevych / Fotolia

Der Herbst hat begonnen, die Tage werden kürzer und kühler und das morgendliche Aufstehen wird für viele wieder mühsamer. Das warme kuschelige Bett will man am liebsten gar nicht verlassen. Man fühlt sich oft müde und träge. Hinzu kommt noch, dass man in der kälteren Jahreszeit häufiger auf dem Sofa sitzt und inaktiv ist.

Um den Körper und den Geist an solchen Tagen in Schwung zu bringen, hilft ein kurzes aktivierendes Faszientraining direkt nach dem Aufstehen. Hier reichen bereits 5 bis 10 Minuten.

Unser Bindegewebe liebt es, vielfältig bewegt und massiert zu werden – und das am besten direkt morgens. Zu den Bewegungen, die den Faszien besonders gut tun, gehören das Dehnen und Strecken des Gewebes, wippende, federnde sowie schwingende Bewegungen.

Bevor Sie mit dem Rollen der verschiedenen Körperbereiche beginnen strecken und räkeln Sie sich zuerst einmal weit nach oben in alle Himmelsrichtungen und lassen Sie sich danach nach vorne unten hängen. Kopf, Arme und Schultern baumeln locker nach unten.

Es empfiehlt sich danach im Stehen mit einer Massage der Fußsohlen zu beginnen, um Ihre Füße auf die Belastungen des Tages vorzubereiten. Ideal ist es hierzu den kleinen blackBALL-orange 8 cm oder die blackroll-orange MINI zu verwenden.

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Im Anschluss rollen Sie die großen Körperpartien mit der blackroll-orange STANDARD nach Lust, Laune und Körpergefühl ca. 8 bis 12 Mal ab.

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Mit dem Faszientraining am Morgen regen Sie die Durchblutung im ganzen Körper an. Sie werden wacher und aktiver. Zudem fördern Sie die allgemeine Beweglichkeit, sodass Sie fit und geschmeidig in den Tag starten können.

 

Special Tipp:

Verspannter Nacken nach einer unbequemen Nacht:

Es gibt Nächte nach denen wir aus verschiedenen Gründen mit Verspannungen im Nackenbereich aufwachen. Auch hier kann es helfen sich den Nackenbereich nach dem Aufstehen gezielt mit dem blackBALL-orange selbst zu massieren.

Rollen Sie sich gut in den Tag!

Ihr Joachim Auer 

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