Was tun gegen Nackenschmerzen?

nacken-schmerzen-ball-nacken

Arbeiten findet meist in einer nach vorne, unten gebeugten Haltung statt – Schreibtischarbeit, Produktion, Handy-Haltung usw. Fehlt dann der Haltungs-Ausgleich in nach oben hinten, passt sich der Körper dieser Haltung an.

Die entstandene Fehlhaltung bringt unsere Faszien-Ordnung, also unsere Muskelfunktionen und Spannungen im Bewegungsapparat, durcheinander. Dies kann zu Verspannungen und Schmerzen im oberen Rücken und Nackenbereich führen.

Um dieser Fehlhaltung entgegenzuwirken, ist es von großer Bedeutung sich im Verlauf des Tages immer mal wieder nach hinten oben auszustrecken, die Arme über den Kopf zu heben und damit die Gegenbewegung zur alltäglichen Haltung nach vorne unten durchzuführen.

Diese kleine Übung entspannt unsere Nackenmuskulatur, fördert die Durchblutung und beugt Verspannungen vor. 

Darüber hinaus helfen auch die blackroll-orange Produkte, um Verspannungen im Nackenbereich zu lösen.

 

Folgende Übungen kannst du ganz einfach Zuhause oder im Büro durchführen:

  • Nackenmassage mit dem kleinen blackBALL-orange an der Wand

nacken-schmerzen-ball-nacken

  • Oberer Rücken abrollen mit der Faszienrolle blackroll-orange

blackroll-orange-massagerolle-faszien-im-alltag_07

  • Massage der Brustmuskulatur mit blackBALL-orange mit der Hand oder an der Wand

blackroll-orange-nacken-schmerzen

Passende Artikel
blackroll-orange Standard blackroll-orange Standard
29,90 €
blackBALL-orange 8 cm blackBALL-orange 8 cm
11,90 €
Hol dir das blackroll-orange Update
Mit Absenden der Anmeldung trägst Du dich für unseren kostenlosen Fanletter ein, den wir Dir in unregelmäßigen Abständen an die angegebene E-Mail Adresse senden. Du hast die Möglichkeit, dich jederzeit abzumelden (durch Klick auf einen Link im Newsletter). Weitere Informationen, auch zu Deinen Widerrufsmöglichkeiten, findest Du in unserer Datenschutzerklärung

Erhalte exklusive Angebote, Inspiration für dein Faszientraining und aktuelle Informationen aus der Welt der Faszien.